[...] ciezarki na kostki stepper i tak sie gibam :p ...byle jak a cwiczen srednio 3serie po 15powtorzen połprzysiadow itp codziennie Marze zeby moc znow ubrac szorty mam ich mase.idzie wiosna a ja w wieku 22lat musze maskowac uda tunikamiitd ..w pasie mam 66cm w biodrach niezmiennie od lat 88 Tylko prosze nie piszcie ze powinnam zwiekszyc gorne [...]
1. Czym mogę zastąpić sciąganie linek wyciągów w bramie ? Bramy niet? No dobra młotkowe wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 2. Jak wygląda shoulders box ? youtube 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po [...]
[...] Nigdy nie zazywalem odzywek i nie zamierzam:) 2. Niedoborow w diecie poza mala iloscia witamin nie mam. 3. Trenujac tym swoim strasznym treningiem przytylem 12kg, wszystko w mase, nie mowiac o wzroscie sily. Jestem zadowolony z jego efektow, niestety ten zastoj, ktory mam teraz sklania mnie do zmian. Bardzo prosze o zaproponowanie mi jakiegos [...]
Przy celach, które sobie postawiłeś białko może pomóc osiągnąć szybsze i lepsze rezultaty oraz pośrednio pomóc uniknąć efektu yo-yo. Zdecydowanie powinieneś zadbać o uzupełnianie diety odpowiednią ilością białek. Powody: - Oszczędzisz masę mięśniową, która przy diecie jest narażona na efekt katabolizmu. To właśnie w mięśniach znajdują się [...]
za 10 tyg to koncze mase i wjezdzam na ta 2 czesc no z tego co ze mnie zostalo to jak bedize ciagle micha leciala tak jak leci to bedzie spore nabicie miesa:)
[...] umiera :D Facet jest kulturystą i wie co robi na bank. Badania wykonuje pewnie często więc z tym "koszarem w szufladzie" to pewnie żart był. "z takimi wynikami facet powinien umrzec" pewnie jakiś dziadek lekarz po morfologii zobaczył 10 krotnie wyzszy testosteron i mase innych parametrów podwyższonych ( jak to na koksie) i strzelił taką głupotę
[...] ww jak najbardziej zlozone, czyli ryz brazowy, a jak ryzu i makaronu juz nie chcesz sprobuj kasze gryczana co do zoltka, to ja wciagam jedno na dzien, z tym, ze ja robie mase, na Twoim miejscu posluchalbym kolegow i zrezygnowal z niego a jesli mowa o serwatce z promocji, to kupilem juz 4 750g, bo tanio, a sa na wyczerpaniu cholernie sie pieni [...]
Co do lasek z arabskimi rysami to są fajne do 30 później mają zbyt duże wąsy ;) Taka ich uroda ;) A dziki wschód rządzi się swoimi prawami, niby pomarańczowe rewolucje itd. A kelner potrafi ci powiedzieć że Polaków nie obsługuje i to idealną polszczyzną. Takie z nich h...u....j...e się porobiły. Swojego czasu miałem okazję porozmawiać z byłym [...]
siemka jezeli o mase chodzi to poczytaj troche ale mowiac krotko nie cwwicz tyle stworz sobie trening np: 2 dni cwiczysz przerwa 2 dni cwiczysz i przerwa i znowu to samo musisz miec wiecej przerw poprostu a nie 5 dni pod zad co nastepne rob w seriach na klate max 12 powt przy bicu 10 a przy reszcie tez nie przekraczajac 12 powt jedz duzo i pij w [...]
corum i co ci dochtór powiedział?? Była zdziwiona że ginekolog to olał. Mam do zrobienia masę badań na początek. Ale to wpiszę u siebie w dzienniku. DUżo i kosztowne niestety bo po prywatnemu muszę robić {{:-(
corum i co ci dochtór powiedział?? Była zdziwiona że ginekolog to olał. Mam do zrobienia masę badań na początek. Ale to wpiszę u siebie w dzienniku. DUżo i kosztowne niestety bo po prywatnemu muszę robić {{:-( no to jest przeyebane... zeby chorowac trza miec zdrowie i kase :-(
nie bij chłopa, jaka to frajda bić słabszego expi się na mocniejszych :D Nigdy żadnemu nie przyłożyłam ale ten to wyjątkowo sobie zasłużył %-). Także jak zniknę z forum a w wiadomościach będzie stało że wściekła baba pobiła faceta, zdemolowała mu sklep i samochód to będziecie wiedziały gdzie jestem... :)) Pamiętaj - nie rób tego sama, podziel się [...]
Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, iż spadek masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest [...]
p****** się, aż tak źle ze mną nie jest%-) Ostatnio poznałem typa takiego skrajnie chudego co mówił że robi masę bo je +/- 2g białka na kgmc%-) I to wszystko z jego robienia masy.
bramki były efektem złej organizacji gry obronnej Cracovii, a także dużej agresji w grze ofensywnej Legii, przez co obrońcy byli pod presją i popełniali proste błędy wydaję mi się, że system gry z Borysiukiem, Ivicą i Golem na środku pomocy jest całkiem niezły, cała ta trójka notuje masę przechwytów
[...] i jeżeli naprawde chcecie zobaczyć efekty po hmb musicie je stosować co najmiej 6 miechów.!!!! efekty po hmb są stałe nie pompujesz w mięśnie wody!!! a rozbudowujesz czystą mase mięsniową .! w kulturystyce zawodowej każdy sobie chwali hmb.! a przecież oni już osiągneli wysoki poziom i wiedzą co mówia.! a wy wszyscy kturzy uważacie że hmb to [...]
To może i ja coś wreszcie wstawię...:) 2lata treningu, od miesiąca dieta, bo i finanse na to pozwalają. Mój cel, nie duża masa, sportowa sylwetka, dobrze docięta, no ale, narazie zbieram masę. Ni ch**a za przerposzeniem, nie chce mi dodac zdjecia prosto z dysku, a wiec daje w filnku, nie wiem co jest nie tak. http://i47.tinypic.com/118hoq1.jpg
[...] Wielu ludziom nic nie mówi np siła dynamiczna a jak ją ćwiczyć na siłowni heheh. Przecież trzeba zrobić jakąś masę, aby to wyrzeźbić, no nie?? Przecież trzeba zrobic jakąś mase, aby mieć siłeę?? Ćwiczycie juz wiele lat wiecie co wam pomaga co wam przeszkadza w walce- podajcie konkretne treningi (rozpiski treningowe)!!! Każdy wie że przy [...]
angelina może jest chora nie sądzę żeby od odchudzania się taka zrobiła wyczytałam o glutenie i moja micha 40tkowa na dzisiaj ma być taka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d3b122107504878979f2f423da4beb3.png tego tuńczyka to nie jestem pewna, nie będę go płukać z oleju a on ma podejrzanie mało tłuszczu tabelowo jak na tuńczyka w oleju, wiec policzyłam masę [...]
JAK ODCHUDZIC NOGI
